Indossare calzini a letto può aiutarti a dormire?

Numerose ricerche pubblicate negli ultimi decenni indica che ci sono vantaggi nell'indossare i calzini a letto. Gli studi dimostrano che così facendo si può migliorare significativamente la qualità complessiva del sonno. Ad esempio, uno studio del 2018 pubblicato sul Journal of Physiological Anthropology ha scoperto che dormire con i calzini per la durata di un sonno di 7 ore ha permesso ai soggetti di addormentarsi più velocemente e mantenere una notte di sonno ristoratore. Questi risultati sono accompagnati da decenni di testimonianze aneddotiche secondo cui indossare calzini a letto aiuta le persone a dormire meglio . Ma ci sono altri modi in cui le persone hanno ottenuto lo stesso effetto. Uno studio del 2000 pubblicato sul Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science ha anche scoperto che fare il bagno e fare i pediluvi in ​​acqua calda durante l'inverno aiuta anche a favorire un sonno rapido. Inoltre, i soggetti che facevano il bagno si muovevano durante il sonno meno di quelli che non lo facevano. Ciò che questi studi indicano è che i piedi caldi possono portare a questi benefici sulla qualità del sonno. La vasodilatazione è l'allargamento dei vasi sanguigni e può essere indotta attraverso il riscaldamento del corpo. Ciò può essere ottenuto in molti modi, indossando calzini, facendo un bagno caldo o utilizzando una borsa dell'acqua calda. Numerosi studi indicano la vasodilatazione come un fattore predittivo chiave dell'inizio del sonno. Ad esempio, la rivista scientifica, Natur e, ha pubblicato uno studio nel 1999 che ha osservato che "la vasodilatazione delle regioni cutanee distali (come mani e piedi) era il miglior predittore della prontezza del corpo per dormire". Questi stessi risultati compaiono ripetutamente nella letteratura scientifica. Un altro esempio del genere si trova in uno studio del 2000 intitolato "Legame funzionale tra vasodilatazione distale e latenza dell'inizio del sonno?" Lo studio, che è stato pubblicato sull'American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology , ha osservato che la vasodilatazione delle regioni distali favorisce la prontezza al sonno. Forse ironicamente, anche se il riscaldamento dei piedi porta alla vasodilatazione, la vasodilatazione stessa, a sua volta, porta alla perdita di calore. È questa perdita di calore che è collegata all'inizio del sonno. Questo è uno dei motivi per cui, per raccogliere i benefici della vasodilatazione per dormire, si dovrebbe farlo in una stanza fresca. Se la stanza è calda, rileva Giovanni D'Agata, presidente dello “Sportello dei Diritti”, non ci sarà abbastanza differenza di temperatura per facilitare efficacemente la perdita di calore richiesta dal processo.